Smoothie Énergisant Banane-Coco-Myrtille Sauvage
Un smoothie énergisant alliant la douceur de la banane, coco et la richesse des myrtilles sauvages, parfait pour une dose rapide de vitalité et de fraîcheur.
Plat : smoothie
Portions
1
portionTps de préparation
30
minutesTps de cuissonminutes
Calories
220
kcalIngrédients
1 banane mûre
100 g de myrtilles sauvages fraîches ou surgelées
250 ml d'eau de coco
100 g de yaourt de coco
1 cuillère à soupe de graines de chia (optionnel pour plus de douceur)
1 cuillère à café de sirop d’érable (optionnel pour plus de douceur)
Quelques glaçons (optionnel pour un smoothie plus frais)
Instructions
- Préparation des ingrédients :
- Si tu utilises des myrtilles surgelées, laisse-les décongeler quelques minutes ou utilise-les directement pour un smoothie bien froid.
- Coupe la banane en morceaux pour faciliter le mixage. - Mélange :
- Dans un blender, ajoute la banane, les myrtilles sauvages, l'eau de coco, le yaourt de coco, les graines de chia, et le sirop d’érable.
- Ajoute quelques glaçons si tu veux un smoothie bien frais. - Mixage :
Mixe à haute vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Si le smoothie est trop épais à ton goût, ajoute un peu plus d'eau de coco ou de l'eau filtré pour ajuster la texture. - Servir :
Verse dans un grand verre ou un bol.
Décore avec quelques myrtilles sauvages fraîches sur le dessus et une pincée de graines de chia si tu le souhaites.
Notes
- Pour un boost supplémentaire d’énergie, tu peux ajouter une cuillère à soupe de poudre de protéine végétale ou de poudre de maca.
- Si tu aimes un goût plus acidulé, tu peux ajouter un peu de jus de citron pour un contraste avec la douceur de la banane.
