Smoothie Énergisant Banane-Coco-Myrtille Sauvage
Plat : smoothiePortions
1
portionTps de préparation
30
minutesTps de cuissonminutes
Calories
220
kcalUn smoothie énergisant alliant la douceur de la banane, coco et la richesse des myrtilles sauvages, parfait pour une dose rapide de vitalité et de fraîcheur.
Ingrédients
1 banane mûre
100 g de myrtilles sauvages fraîches ou surgelées
250 ml d'eau de coco
100 g de yaourt de coco
1 cuillère à soupe de graines de chia (optionnel pour plus de douceur)
1 cuillère à café de sirop d’érable (optionnel pour plus de douceur)
Quelques glaçons (optionnel pour un smoothie plus frais)
Instructions
- Préparation des ingrédients :
- Si tu utilises des myrtilles surgelées, laisse-les décongeler quelques minutes ou utilise-les directement pour un smoothie bien froid.
- Coupe la banane en morceaux pour faciliter le mixage. - Mélange :
- Dans un blender, ajoute la banane, les myrtilles sauvages, l'eau de coco, le yaourt de coco, les graines de chia, et le sirop d’érable.
- Ajoute quelques glaçons si tu veux un smoothie bien frais. - Mixage :
Mixe à haute vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Si le smoothie est trop épais à ton goût, ajoute un peu plus d'eau de coco ou de l'eau filtré pour ajuster la texture. - Servir :
Verse dans un grand verre ou un bol.
Décore avec quelques myrtilles sauvages fraîches sur le dessus et une pincée de graines de chia si tu le souhaites.
Notes
- Pour un boost supplémentaire d’énergie, tu peux ajouter une cuillère à soupe de poudre de protéine végétale ou de poudre de maca.
- Si tu aimes un goût plus acidulé, tu peux ajouter un peu de jus de citron pour un contraste avec la douceur de la banane.
